beat365体育官方网站看外面的阳光白晃晃得刺眼，蝉在树上烦躁地叫着，就感觉出去一趟就要被晒化，干脆躲在空调屋里待一天，哪也不去了。

　　但是，看看身边百无聊赖的孩子，想想孩子户外活动后那神采奕奕的状态，心底那份责任感和对成长的期待又占了上风。

　　相对于贪图家里的那点短暂的安逸，那些经常户外运动的孩子，可是有6大优势，别人比不了。

　　你发现没，孩子在家里可能郁郁寡欢、提不起劲，可一到户外beat365体育官方网站，瞬间就像换了个人。

　　从神经科学角度看，适度运动结合自然光照能有效刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽、血清素等“快乐激素”，同时抑制褪黑素的过度分泌。

　　温暖明亮的阳光本身，温暖、明亮、开阔，就是一种积极的感官刺激，成为良好情绪的天然催化剂。

　　但是，户外活动多了，发现孩子变得越来越外向了，反倒有了一股自来熟的劲头。

　　本来只是想出去透透气，没想到孩子却交了一堆好朋友，临走时依依不舍，还约定第二天同样的地方一起玩。

　　正因为积累了丰富的社交经验，进入小学那个完全陌生的环境后，孩子也能快速找到志同道合的朋友，顺利开启新篇章。

　　长期坚持户外活动的孩子，通常体格更结实，精力更旺盛，浑身散发着健康活力。

　　阳光中的紫外线可以促使人体合成维生素D，有了维生素D，钙和磷才更容易被人体吸收。

　　书本上的昆虫、地理、建筑知识，孩子能快速联想到户外的真实观察，这种具象化的经验，极大程度上促进了理解，很容易变成大脑牢固的记忆。

　　如果在户外进行复杂的运动，像足球、篮球、滑板、攀爬等等，那就更有意义了。

　　因为复杂运动需要协调性、策略性和快速反应，能有效增加脑源性神经营养因子的分泌，促进神经连接，真正长脑子beat365体育官方网站。

　　现在近视的孩子越来越多、越来越低龄，读书太多、屏幕时间太长等近距离用眼，是重要诱因。

　　户外活动，可以让孩子自然减少近距离的用眼压力，通过自然用眼减少眼睛疲劳。

　　那些看似“没做什么”却视力良好的孩子，秘诀往往就在于充足的户外活动时间。

　　晚上到了睡觉时间，孩子却还精力旺盛、辗转反侧？很可能是白天的“电量”没放够！

　　让孩子白天充分享受户外阳光和运动，晚上往往能更快睡着，而且睡得很深沉、很安稳，一觉到大天亮。

　　因为阳光有助于调节人体的生物钟，以及体内的褪黑素水平，从而显著提升睡眠质量和入睡速度。

　　开始可能还不错，但时间一长，孩子的兴趣就大减，接受的新鲜刺激也少，上面提到的六大优势就会大打折扣。

　　所以，户外活动也要做一些功课，筛选一些不同的地方，让孩子接触得越多样越好beat365体育官方网站。

　　可以是专门的运动场地，像足球、网球、橄榄球、滑板等等，让孩子学习专业运动技能，培养运动精神。

　　可以是综合游乐场，多样的游乐项目，会让孩子感到新鲜刺激，乐趣无穷，也能锻炼孩子对各种项目的驾驭能力，是学习的一部分beat365体育官方网站。

　　可以是公园beat365体育官方网站、植物园、动物园、山林湖海、田野农场，让孩子感受不同的自然环境，见识生物多样性、地质地貌，接受丰富感官刺激。

　　可以是有格调的小地方，像风情街、步行街、老商埠等等，潜移默化中提升审美情趣，感受人文历史气息。

　　户外活动，一定注意做好防护。像大夏天的，更不能随随便便走出家门，务必做好周全准备：

　　选择清晨（10点前）或傍晚（4点后），这个时候阳光相对温和，气温更适宜。

　　看着好像很累赘，但是在太阳底下，这些措施会让孩子感到舒服，玩得痛快，还不至于晒伤。

　　外面蚊子很多，尤其是水草丰茂的地方，一不留神就被叮个大包，身上奇痒无比，玩的心情都破坏了，而且蚊子还可能会传播疾病。

　　所以一定做好防护，给孩子手上、脚上戴上防蚊手环，或者贴上防蚊贴、喷上防蚊液。

　　头发丝都会出汗，汗水流进眼睛里，会影响正常活动，及时擦汗，让孩子玩得尽兴。

　　孩子玩一会儿，就容易全身湿透，衣服粘在身上黏糊糊的，非常不舒服，还容易着凉。

　　孩子在户外消耗大，很容易缺水，水是必需品。要注意多给孩子补水，预防脱水。

　　如果孩子玩累了，可以随时吃一点，补充电解质和能量，也让孩子感到无比开心。

　　经常户外活动的孩子，有很明显的优势，是日积月累、循序渐进的结果，不是通过突击能实现的。

　　作为父母，克服惰性，重视并坚持带孩子进行安全、多样的户外活动，就是在为孩子的身心健康、认知发展和社会适应能力奠定最坚实的基础。