beat365，补充出汗流失的盐分和电解质，避免越喝越渴。另外，冰饮虽爽别贪多，太冰的水会刺激肠胃，常温或微凉的水更合适。

　　防晒霜在出门前的15-20分钟就得涂上，尤其是脸、脖子、手臂这些暴露部位，记得选SPF30+、PA+++以上的，每隔2个小时补涂一次。怕晒黑晒伤的话，戴顶宽檐帽能遮住脸和脖子，穿件透气的防晒衣，比太阳直晒舒服多了。要是长时间在户外，太阳镜也安排上，既能保护眼睛，又能减少阳光直射带来的燥热感。

　　别穿深色衣服！黑色、深蓝色吸热快，浅色系比如白色、浅灰、淡蓝更凉快。面料选棉质、亚麻或者专门的速干面料，这些材质透气好、吸汗快，不会让汗水闷在身上黏糊糊的。衣服款式以宽松为佳，方便空气流通。

　　要是感觉到头晕、心慌、浑身无力，可能是中暑的前兆，赶紧找阴凉地方坐下，解开衣领透透气。喝点凉白开或淡盐水，用湿毛巾擦擦额头、脖子和腋下，帮身体降温。如果症状没有缓解，甚至开始恶心beat365平台、呕吐、体温升高，别犹豫，赶紧去医院，可不能硬撑。

　　想运动又怕热？可以试试水上运动，比如游泳、桨板，泡在水里动一动，热意全消；傍晚去公园打打羽毛球、骑骑自行车，风一吹特别舒服；也可以试试瑜伽，找片树荫铺个垫子，慢慢舒展身体，既能活动又不觉得热。选对运动beat365平台，夏天户外也能玩得很开心！

　　乐动力杨浦滨江运动公园拥有2片室外网球场、1片室外篮球场和1个滑板碗池。这座运动公园采用场地无人值守模式，运动者可线上查看场地占用情况选择预订、刷码进场。场地前台还配置了AED（自动体外除颤仪）、应急药物、自助零售、充电宝、公共休息区等。

　　MOREPRK PIAZZA滑板公园位于浦东新区，占地面积6000平方米，场馆拥有街式区域、碗池区域、广场区域beat365平台、波浪道区域四大版块。

　　洛克公园水世界作为沪上首家城市级室内水上运动综合体，集尾波冲浪、室内潜水、游泳培训、亲子水上项目于一体。尾波冲浪池为场馆的核心亮点，8.3米深水设计，1.5米浪高，500吨蓄水量，搭载国际先进造浪系统，复刻真实海浪环境，助力冲浪爱好者实现“室内逐浪”。

　　注：因门票核销需要，故收集个人身份证号等信息，仅本次活动报名使用，不作他用。确认中奖以工作人员通知为准，未中奖者将不再单独通知或公示beat365平台。

　　作为华侨城集团打造的超大型水上乐园，上海玛雅海滩水公园以玛雅文明为主题，拥有双轨水上过山车“大黄蜂”、23米直径“超级大喇叭”、四滑道竞速“大章鱼滑道”等40余个大型项目。

　　上海玛雅海滩水公园占地20万平方米，是沪上规模最大的水上乐园。除了40余个大型项目，同时还有玛雅营地、动物王国、深海秘境、快乐丛林、跳跳地带等5大家庭游乐区，拥有100余款亲子戏水项目。

　　上海玛雅海滩水公园“泼水成潮，泰浪一夏”，重磅推出泰浪狂欢节。三大主题泼水活动点燃夏日激情。20+特色场景打造沉浸式泰国风情，泰Chill沙滩梦回热带胜景、泰粉街区呈现地道泰式市井烟火beat365平台、威武“BIUBIU水战神”象、艺术感满满的Oh Poi步道……