beat365体育官方网站可能是羽绒服里藏着短袖短裤，包里永远放着球拍，随时随地在线摇人打球的 i 球人；

　　也可能是为了一句「冬训肯吃苦，开春猛如虎」，再冷也要揣着香蕉出门的健身人……

　　无论原因是什么，冬天运动的人，是真的很智慧！因为，这么做的好处可太多啦——

　　人体的静息代谢率在冬季最高，比起夏季升高了 20%。也就是说，冬天的确比其他季节更燃脂一些。

　　趋利避害是人的本能，如果可以的话，谁不想一直呆在不冷不热恒温的地方呢？对于身体来说，「寒冷」是一种极端条件。凛冽的空气、刺骨的温度，会让身体进入「应激状态」。

　　在这种恶劣条件下，身体为了抵御寒冷，会增加基础代谢，也就会产生额外的热量消耗，利于减重。

　　虽然这个激活的条件比较苛刻（需要持续的冷暴露），而且不同人群的效果也不同（肥胖的人可能反而不容易激活），但目前专家还是认为，总体来说寒冷对代谢有积极影响——毕竟本来棕色脂肪本来就很少beat365体育官方网站，能激活一点是一点。

　　而且冬天不比夏天，天气越冷，越需要更加卖力地动才能启动身体，这个过程也会多消耗那么一点点卡路里。

　　对了，冬天运动还有一个隐藏 buff——规律运动起来，可能就会对「胡吃海塞」这件事谨慎一些了。

　　冬天容易长胖，主要罪魁祸首之一是不受控的食欲。而人一旦运动起来，通常对自己的要求也会更严格一些beat365体育官方网站，产生一种朴素的自律——「这些乱七八糟的东西吃下去，刚才不就白跑/练了吗？」

　　这种小心翼翼的卑微，会把人类对食物熊熊燃烧的爱之光、欲之火beat365体育官方网站，多少压制下去一些。

　　而运动的人，往往是最不怕冷的那群人。每一个冬天跑步穿短裤、羽绒服里穿短袖 T 的人，几乎都被问过：「你这么穿不冷么？」

　　动起来就不冷了，是大家都明白的道理。个中缘由也没那么复杂——运动时肌肉活动产生热量beat365体育官方网站，身体核心温度上升，有助于维持体温，而且运动促进血液循环。

　　人体产热的能力与基础代谢水平有关，等量肌肉的代谢率约为脂肪的 3 倍。人体内肌肉越少，「产热」也就越少。

　　运动积攒的肌肉，能帮人变成更「不怕冷」的人。从此告别手脚冰凉不是梦，化身人群中行走的火炉/暖宝宝/小太阳……

　　阴沉的天色裹着凛冽的寒气，将你整个人笼罩住，萌生出巨大的、无法反抗的失落与空虚。

　　体现在行动上，就是什么都不想做，每天都很烦，怎么睡都睡不够，怎么睡都睡不醒，做什么事情都提不起兴趣，还总想吃热量很高的食物。

　　这其实很正常——很多人都研究过「情绪受季节影响」这件事。冬季昼短夜长、日照时间缩短，会导致人体内一些与情绪有关的化学物质减少分泌，比如血清素。

　　今年华中科技大学团队刚发表在《Nature》子刊上的一篇文章也指出：冬天日照减少的情况下，会增加一种压力激素——糖皮质激素的分泌，从而导致类似抑郁的行为。

　　总之，冬天出现情绪低落的情况非常正常。心理学上有个名词就叫做季节性情绪失调（SAD），通常发生在秋冬季。

　　类似的研究有很多，比如一项发表在《运动与运动心理学》的研究显示：只需 30 分钟的中强度运动，就能改善抑郁情绪，并且这种改善效果能持续 75 分钟以上。

　　尤其是在有阳光的时候进行一些室外运动，还可以晒到太阳，也有助于平衡血清素水平。

　　在寒冷的冬天里，运动是少数可以让人立刻感受到自己「生命力」的事情。万物凋零，但你皮肤微微发热、脉搏强壮有力、心脏生机勃勃地跳动，如此真实而热烈地活着。

　　运动吧！哪怕冬天，哪怕寒冷beat365体育官方网站。你将前所未有地感受到——从小说到大的那句「生命在于运动」，是如此正确、如此不容置疑。

　　➍ 运动后不要马上洗澡。运动后人心率加快，血液流动也加快，马上洗澡容易导致心脏和大脑供血不足。

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